Mecsek Fitness és Wellness Pécs

Alakformálás

Minden fő izomcsoportot megdolgoztató, erő-, állóképességet feljesztő óra. Intenzív bemelegítés után az eg ész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával történő fejlesztő program. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől függően változik. A program nem ugrálós, kezdők, túlsúlyosak is élvezhetik.

Zsírégetés

Olyan közepes intenzitású aerob tréning, amelynek lényege az alaplépésekből álló folyamatos mozgás, saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal színesítve. Célja a test százalékos zsírtartalmának csökkentése. A fogyás, zsírégetés nem az edzésen történik, hanem a folyamat az, hogy a heti min. 3, max 5 zsírégető óra átállítja a szervezet anyagcseréjét "zsírégető" üzemmódba. A heti háromnál kevesebb edzés egyszerűen hatástalan, az 5-nél többszörihez hallgasd meg kedvenc edződ tanácsait.

Testébresztő (H-SZE-P : 8:00)

Csak a frissesség jegyében egy kiváló reggeli aerobik, mellyel garantáltan jól indul a napod! Jó zene, laza ébresztő a megszokott zsírégető – alakformáló stílusban. Könnyű koreográfia, fokozatos tempó minden korosztálynak.

Zumba- Zumba Fitness (H-SZE 18:00, K-CS 17:00, P: 19:00)

Egyszerű koreográfia, fokozatos tempó! Az egész testre kiterjedő alakformálás! Garantált zsírégetés érdekében! Kortól függetlenül mindenki vállalhatja! Az erősítő részben a csípőtájék izmaira koncentrálva!

Az ideális külső és az esztétikus izomzat életkortól függetlenül mindenki számára elérhető. A Body Fitness órák növelik erőnket, állóképességünket, gyorsaságunkat és mindemellett kiváló zsírégető! Az órákon szinte minden izomcsoportot megmozgatunk. Nincs két egyforma edzés: változatos gyakorlatok. Tedd próbára a teljesítő képességed! Te leszel a győztes! Ki kellene próbálni? Igen!!!

Has-comb-far ( K-P: 19:00, Szo: 15:00 )

Lineáris óravezetéssel, koreográfia nélkül olyan mozgást végzünk, ahol megdolgoztatjuk a legkritikusabb izomcsoportokat és figyelmet fordítunk a szép vállak, karok formálására, melyet 0,5 ill. 1kg-os súlyzóval végzünk.Ezt sok nő hajlamos elhanyagolni, de ezzel az órával éppen a kellő mértékben tehetünk szert formás, nőies felsőtestre is. Felépítésében és végrehajtásának technikájában hasonlít az alakformáló fitness órákhoz. Kezdőknek és túlsúlyosoknak is ajánlott.

Bic. (30p)+Alakformálás (30p)(H-Cs:17:00,18:00,19:00 )

Ez egy kombinált óra azoknak, akik szeretik a változatosságot, a kardió edzés mellett az alak formálására is időt szeretnének fordítani egy órán belül.Az óra első felében a tekerés különböző típusú és tempójú zenére történik, változó terheléssel. Az óra második felében erősítést, alakformálást végzünk súlyzóval. Ezt követően intenzív, dinamikus hasizomgyakorlatok, végül nyújtás következik. Kezdőknek ajánljuk és azoknak akik csak fél órát szeretnének biciklizni!

FitBall órák

Gyors és látványos alakformálás érhető el a fit-ballal, mivel egyensúlyunk megőrzése érdekében testünk számos izomzata bekapcsolódik a gyakorlatba, attól függetlenül, hogy konkrétan mikor melyik izomcsoportot dolgoztatjuk.A labdával való foglalkozás során az izületekre és a gerincoszlopra, valamint a csípőtájékra minimális terhelés esik, ezért kiváló eszköze a derékfájadalom nélküli hasizom erősítésének. Alkalmas a csípőtájék izmainak lazítására, minden izomcsoprtot biztonságosan erősíthet vele még az is, aki nem mozog rendszeresen.Mindenkinek egyaránt ajánlott; az órán különböző alternatívák szerepelnek ugyanazon gyakorlatokra az eltérő edzettségi szint miatt.

FitBall + Súlyzó-has (K: 18:00, Cs: 18:00)

Ez egy vidám koreográfia nélküli óra, amely könnyen követhető és a test minden izomzatát átmozgatja, a gyakorlatokat nagy szériaszámban végezzük, a hatásosabb eredmény rdekében.Az óra felépítése lehetővé teszi, hogy mind a kezdők, mind a haladók saját szintjükön tudjanak mozogni. Ajánlott azoknak, akik ízületi problémákkal - csontritkulással - cellulitissel küzdenek, azoknak, akik szeretnének lefogyni és főleg, azoknak, akik szeretik a vidám, dinamikus órákat! Eszközök: fitball, súlyzó.

Atletikus training (SZE: 19:00 )

Edzd magad sokoldalúan! Végy néhány izomcsoportot, adj hozzá egy jó edzőt, egy nagy adag jó hangulatot, spékeld meg remek zenével és KÉSZ! Negyed óránként más eszköz, más stílus. Sokoldalúság, és jó hangulat jellemzi az órát, ahol a rekreáció, a fitnesz irányzataival ismerkedhetsz meg. Egyszerű jól követhető óra, ahol a test fő izomcsoportjainak megdolgoztatásán, formálásán, a jó közérzeten van a hangsúly. Az órákon megismerkedhetsz az aerobickal, az Xco-traininggel, a gerinc tréninggel, steppel, alakformálással, flexi-barral, súlyzós edzéssel, atlétikus tréniggel, egyensúly párnával, strechinggel, a hip-hoppal, jöhet egy kis latin, esetleg afrikai hangulat vagy bármi, csak MOZOGJUNK, és érezzük jól magunkat!!!

Light aerobik (H, P: 17:00, VAS. 16:00)

Zsírégető aerobik (H: 19:00, Sze:19:00 )

Őrületes tempó, hangulatos zene, sokszínű eszköztár!!Az óra első 20 percében bemelegítünk,softball-lal a kézben színesítjük a gyakorlatokat,majd intenzív erősítés következik, amely során a kézi súlyzókkal a kar- váll- és hátizmokat is megtornáztatjuk,  így fogyókúrázóknak különösen ajánlott! Az edzés második felében talajon végzett far- combizom gyakorlatok következnek.Az edzés utolsó negyed órájában még megdolgoztatjuk a hasizmokat, majd nyújtással fejezzük  be.Mindenkinek ajánlott aki szereti a kihívásokat!

Xco-training  (H:18:00, K-CS: 19:00 )

Gyere és tedd próbára magad Nyugat-Európa és Magyarország legújabb fitnesz eszközével! Egy olyan kondicionáló és egyben alakformáló órán vehetsz részt, ahol egy speciális, henger alakú, "élő súlyzóval" különböző mozgásformákat végezve az egész tested átmozgathatod nagy hangsúlyt fektetve a has-, hát-, kar- és farizmokra! Kitűnő mozgásforma zsírégetésre, alakformálásra, állóképesség fejlesztésre, kötőszövetek erősítésére.

Súlyzós alakformáló (Cs: 19:00,)

Minden fő izomcsoportot megdolgoztató alakformáló óra. Statikus bemelegítés után az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával történő fejlesztő program. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, fitball, soft ball labdát....A program nem ugrálós,nem koreografált, kezdők, túlsúlyosak is élvezhetik.

Gerinctorna  szünet

A gyógytornában ismert eszközök használatával történik az óra:  gumiszalag, flexi rúd...A tornagyakorlatok könnyen végezhetőek, visszaállítják a törzsizomzat egyensúlyát, különös figyelmet fordítva a hátizmok erősítésére és megfelelő nyújtására.

A cardiolates a legújabb pilates eszközök segítségével végzett szívet és keringési rendszert is megdolgoztató óratípus. hatására beindulnak a zsírégető folyamatok, javul a szív és keringési rendszer állapota. Minden izomcsoportot megdolgoztat, feszesít, tonizál.

Pilates ( SZE: 18:00)

A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer.A mozdulatok lágyak, áramlóak és kecsesek. Módszer a balett, a jóga, a görög-és római edzésmódszerek, a küzdősportok és a torna mozdulatainak sajátos, magasabb szintre fejlesztett és szintetizált ötvözete).

 Body-Balls Complex (K: 17:00, P: 18:00)

Magyar eredetű, de nemzetközi Body-Balls Koncepció dinamikus habitusú programja, lágy zenei részekkel tarkítva.Tartásjavító és mozgásfejlesztő, intervall jellegű edzés, átlag 45%-os zsírégetéssel az órán. Az óra három nagy és hét kisebb részből áll, hatékonyan elérvén így a komplex képességfejlesztést, amire az embereknek manapság szükségük van (tartásjavítás, dinamika, robbanékonyság, hajlékonyság, ízületi mozgékonyság, statikus, dinamikus erő, testtartás, ritmusérzék stb.Minden porcikát át- és megmozgat, igazi ütős, de elegáns edzés – férfiaknak is.

Cardio-party és Cardio-tek.  (Szo.-Vas: 09:00) 

Minden ami az alakformáló órából idő szűke miatt kimaradt: másfél órában, ami csak belefér, a végén alapos nyújtással. Az edzés során fél óra intenzív tekerés után erősítés következik súlyzó használatával, valamint megdolgoztatjuk a farizmokat, ezután a hasizom formálása következik.

A kardio-tek. esetében az intenzív tekerés egy vagy másfél órás lehet! Ha szeretnél magadból többet kihozni, vagy készülsz a maratonra!